【腸内美人は肌美人☆彡　Vol．28】　夏の「冷え」に注意しよう！

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━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　Vol．28　08/07/12　━━

　　　ご　あ　い　さ　つ　☆彡

　こんにちは！

　光る堂薬局の薬剤師「みっちー」こと、白石光彦です。

　さて、本格的な夏がやってきました。

　今年は気候が不順で、すでに夏バテ状態の人もいるようですが、

　夏の問題点は、その「暑さ」だけではありません。

　　実は

　　　　　　　「　冷　え　」

　　にあるのです。

　
　「この暑いのに、なに寝ぼけたこと言ってんの？」

　なんて思ってないで、これから「冷え」について学んでいきましょうネ！！

　

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　　◆夏の「冷え」に注意しよう！

　
　
　まず、夏にどうして冷えるか？

　冷えより熱中症の話でもした方がよさそうなものですが、

　実はそうでもないのです。

　たとえば、あるOLの一日を追ってみましょう。

　ホントに追いかけたわけじゃありませんので、念のため。 (⌒_⌒;

　  　　　☆　　　　　☆　　　　　☆

　

　　今日も朝からカンカン照りです。
　
　　時間ギリギリに目を覚ましたA子さんは、すでに汗ダラダラ状態。
　

　　まずはシャワーです。

　　このところ暑いからゆっくり湯船につかったことがありません。

　
　　そして朝食もそこそこに駅へと走ります。

　　もちろん暑いから服装はおしゃれな薄着です。
　

　　外にいるぶんにはいいのですが、
　　電車の中は強冷です。

　　初めは涼しいと感じていた車内も
　　汗が冷えてくるころにはかなり寒く感じます。

　　電車を降りてから今度は会社まで向かいます。

　　社内は営業マンのために室温は低く設定されています。

　　ここで夕方までクーラーの中で過ごすのです。

　　室温を上げてくれと言えないのがつらい所です。

　　昼休みは喉ごしのいい冷やしそうめん。
　　やっぱり夏はこれですね。

　　デザートにはアイスクリーム。これも楽しみですから。

　　そして何とか退社時間まで寒さを耐えしのぎ、
　　家へと向かいます。

　　帰りはのんびりとミネラルウォーターを飲みながら。。

　　汗の季節ですから、1日２Lは水分補給を心がけています。

　　夕食はサラダ中心のダイエットメニューです。

　　ビタミン豊富なフルーツも大好き。

　　食物繊維もたっぷりだから、きっとお通じにもいいはず。

　　そして寝る前に軽くシャワー。

　　そのあとの1杯の缶ビールがこれまた楽しみです。
　

　　気分よくなったところで、そろそろベッドへ。

　　さすがにクーラーはタイマーをセットしていますが。。

　  　　　☆　　　　　☆　　　　　☆

　いかがですか？

　1つや２つは思い当たることもあったのではないでしょうか？

　A子さんほどではなくとも
　夏には体を冷やしてしまう要因がたくさんあることが分かりますね。

　それではA子さんの生活を一つ一つ検証していきましょう。
　　

　  　　　☆　　　　　☆　　　　　☆

　まずは、朝のシャワーですね。

　朝にシャワーすること自体は問題ありませんが
　

　　　「ゆっくり湯船につかったことがありません。」

　の部分は改善する必要があるでしょう。

　実はシャワーでは体の表面しか温まりません。

　肝心の「お腹」は冷えたままです。

　ところが湯上りは暑いから、冷たいものをゴクゴクと飲んでしまいますね。

　そうするとお腹はよけいに冷えてしまいます。

　暑い夏でもゆっくり湯船につかり、汗を出す習慣をつけましょう。

　半身浴がおすすめです。

　で、次は汗をかいた状態で電車ですね。

　ラッシュ時はエアコンもきつくなっています。
　これではまちがいなく体を冷やしてしまいますね。

　
　肩にもう一枚かけるとか
　服装で工夫する必要がありますね。

　もちろん会社でもそうです。

　外回りの営業マンが多い会社では
　これまた室温が低く設定されています。

　室温を上げれないようなら、こちらも服装で工夫ですね。

　
　そして昼休みです。

　暑い時期はついつい冷たいもの、喉ごしのいいものを摂りがちです。

　ところが1日中エアコンの中にいて体が冷えている上に
　冷たいものを摂ればどうでしょう？

　お腹はよけいに冷えてしまいますね。

　お腹が冷えると胃腸の血流が悪くなり、動きも悪くなります。

　さらに消化酵素の働きも悪くなります。

　その結果、胃腸に負担をかけ消化・吸収も悪くなります。

　また、喉ごしのいいものと言えば

　「冷麺」、「冷やしそうめん」、「冷製パスタ」など

　炭水化物が中心です。

　炭水化物はエネルギーになりますが、
　燃焼させるためにはビタミン・ミネラルなど「補酵素」が必要なのです。

　さらに「タンパク質」が不足すると、筋肉量が減り、代謝が低下します。
　

　胃腸の状態が悪い上に食事からの栄養素も不足、
　また、室内と外の温度差は自律神経にも影響します。

　夏バテの原因にも、「冷え」が大きく関わっていたのですね。

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 　★今日の一句　　　　　　

  　　　　　　暑い夏、それでも「冷え」にご用心！　(⌒o⌒)b

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  ___________________________________________
  　　　　あとがき
  ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

  　　最後までご覧下さいまして、本当にありがとうございました！！

  　
　暑い夏にも「冷え」にご注意！

　ということでお話してきましたが、ご理解いただいたでしょうか？

　「冷え」は血流も悪化させ、様々な体の不調の原因となります。

　油断しがちな夏こそ気をつけたいものです。

　次回はA子さんの生活の後半について検証します。

　

  　　それでは。。　(*^ー^)ノ☆。・:*:.・

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